Use estratégias de metacognição para aprimorar seus estudos

As estratégias de metacognição vão melhorar seus estudos e ajudar você a realmente se lembrar do conteúdo em seus exames. Confira-os!

Muitas vezes pensamos em estudar apenas revisando o conteúdo repetidamente, de maneiras diferentes, até que magicamente grude em nossa cabeça. Mas, a verdade é que é um pouco mais complexo que isso.

Embora a revisão repetitiva de um conteúdo nos ajude a aprender, existem alguns processos cognitivos mais profundos que nos ajudam a lembrar do que estudamos. Um desses processos é a atividade auto-reflexiva da metacognição.

Combinado com memória ativa e repetição espaçada, a metacognição é o molho secreto que permitiu à Brainscape desenvolver o aplicativo de flashcard mais eficaz do mundo. Ele ajuda você a internalizar melhor o assunto que está aprendendo para garantir que se lembre dele para seus exames.

Neste artigo, a Smart Flashcards condensou décadas de pesquisa em ciências cognitivas com estratégias de metacognição que vão aprimorar seu estudo. Vamos lá!

1. O que são estratégias de metacognição?

A metacognição é basicamente “pensar no seu pensamento”.

As estratégias de metacognição são uma série de processos que usamos para planejar, monitorar nosso desempenho, avaliar nossa compreensão, pensar criticamente, resolver problemas e tomar decisões.

Além disso, ela faz parte do processo que usamos para regular nossas emoções. De acordo com Sternberg, a metacognição é “descobrir como fazer uma tarefa específica e, em seguida, garantir que a tarefa seja feita corretamente”.

Na Smart Flashcards, estamos interessados ​​em tarefas de “recuperação”.  Elas estão envolvidas com a auto-reflexão que um aluno realiza ao avaliar sua confiança em aprender um novo conceito.

2. Por que a metacognição é importante para estudar?

A metacognição é uma ferramenta incrivelmente importante para estudar e há duas razões principais para isso.

A primeira é que a metacognição realmente cria mais caminhos de neurônios em seu cérebro, conectando informações. Quando você se pergunta: “Eu realmente sei disso? Quão bem eu sei disso?” você aprofunda o aprendizado e aumenta sua chance de lembrar o conceito.

A segunda, é que ela te torna mais capaz de criar estratégias para estudar. Ela ajuda você a fazer um plano, escolher ferramentas de estudo eficazes, focar em suas dificuldades, adotar hábitos saudáveis ​​de estudo e assim por diante.

3. Bons alunos usam a metacognição estrategicamente

Alunos mais fracos tendem a ter habilidades metacognitivas subdesenvolvidas, o que leva ao excesso de confiança em quão bem eles conhecem o material. Por exemplo, um aluno fraco pode destacar passivamente uma passagem de um livro e pensar que a cor amarela magicamente significa que eles vão se lembrar dela para sempre. Eles podem então subestimar quanto tempo eles precisam para estudar e revisar conceitos difíceis.

Um aluno mais forte reconhece: “Eu realmente não sei muito bem isso; eu provavelmente deveria voltar e revisar isso de várias outras maneiras, usando as técnicas de estudo eficazes apropriadas para o tópico específico”.

O aluno mais forte aprenderá melhor e provavelmente terá um desempenho melhor nos testes. Mas a razão não é que eles sejam mais espertos ou conheçam melhor o material. Alunos fortes se saem melhor porque:

● Eles são melhores em identificar o que precisam saber;

● Eles julgam o que já sabem e quão bem sabem determinado assunto;

● Eles usam estratégias para fazer um plano para praticar seus pontos fracos.

Cada um deles é um exemplo de metacognição.

Bons alunos usam processos metacognitivos para decidir o que estudar, quando estudar e por quanto tempo estudar. Não é à toa que entender as estratégias de metacognição é essencial para estudar e aprender.

4. A metacognição também é uma habilidade importante para a vida

Quanto mais você melhorar suas habilidades metacognitivas, mais você reconhecerá as aplicações da metacognição no mundo real.

Por exemplo, o efeito Dunning-Kreuger é o fenômeno em que quanto menos as pessoas sabem sobre um tópico, mais especialistas elas pensam que são. Em outras palavras, as pessoas com baixa capacidade geralmente têm um senso inflado de sua própria capacidade. Talvez seja por isso que Charles Darwin observou que “a ignorância gera mais frequentemente confiança do que o conhecimento”.

Os melhores especialistas do mundo não necessariamente sabem tudo, mas têm um senso mais apurado do que não sabem em relação aos novatos. O uso da metacognição pode ajudá-lo a identificar áreas de seu trabalho que você precisa melhorar, regular emoções fortes, como a raiva, ou até mesmo desenvolver habilidades de comunicação eficazes para apoiar relacionamentos saudáveis.

A boa notícia é que você pode desenvolver suas habilidades de metacognição simplesmente praticando-as. Em resumo as habilidades metacognitivas avançadas vão te ajudar a aprender melhor.

5. Desenvolva a metacognição com essas 7 táticas

Aqui estão 6 táticas para melhorar suas habilidades de metacognição para estudar de forma mais eficaz.

5.1. Identifique conscientemente o que você sabe e o que não sabe

Você pode se orientar através de exercícios metacognitivos para melhorar seu conhecimento. Por exemplo, faça a si mesmo as seguintes perguntas:

● O que eu já sei sobre este tema?

● Que perguntas eu tenho? O que está me confundindo?

● O que mudou sobre como eu entendo sobre este tópico, antes e depois da aula?

● Eu entendi esse último parágrafo? Devo ler novamente?

5.2. Use boas perguntas para orientar seu estudo

Da mesma forma, você pode usar perguntas sobre seu aprendizado e compreensão para orientar sua preparação para o exame. Aqui estão alguns exemplos:

● Quais são as minhas áreas de conhecimento mais fracas? Quais são as mais fortes?

● A minha preparação para o exame funcionou da última vez? O que não funcionou?

● O que eu colocaria no exame se eu fosse o professor?

● O que preciso saber de francês para conversar em um restaurante na França?

● Qual é a maneira mais eficiente de estudar para a prova de residência médica?

5.3. Prepare-se adequadamente

Um velho ditado popular diz: “Se eu tivesse cinco minutos para derrubar uma árvore, passaria os primeiros três afiando meu machado”. Isso quer dizer que a preparação é essencial para ter sucesso em qualquer tarefa.

E o ato de se preparar para uma tarefa exige que você planeje e use suas habilidades metacognitivas. Ou seja, quanto mais você usar estratégias de metacognição para se preparar, mais você as desenvolverá.

5.4. Acompanhe seu desempenho

Construa um sistema para monitorar seus pontos fortes e fracos. Entender onde estão seus erros e quão bem você entende um assunto, ajuda você a julgar com mais eficiência seu entendimento sobre ele. Além disso, pode te ajudar a saber onde focar nos seus estudos.

5.5. Procure feedback

Quando os novatos se envolvem em uma tarefa, eles esperam até o final para ver como se saem. Quando os especialistas se envolvem em uma tarefa, eles sempre verificam como está indo.

Seja como os especialistas e descubra como você está se saindo. Em seguida, use esse feedback para mudar seu trabalho e a maneira como você se envolve nele. Usar o feedback para orientar suas ações é uma ótima maneira de praticar a metacognição.

5.6. Escreva um diário

Um diário pode ajudá-lo a registrar o quão difícil foi uma tarefa ou com o que você está lutando. Pode ajudá-lo a construir autoconsciência e praticar a reflexão sobre seu aprendizado.

6. Como o Brainscape usa a metacognição para aprimorar seus estudos

Embora você possa desenvolver suas habilidades metacognitivas por conta própria, algumas ferramentas de estudo também têm metacognição em seu sistema de aprendizado. Isso ajuda a tornar a metacognição mais fácil de ser implementada em seus estudos, mesmo que você não seja bom nisso.

Mas o que é ainda melhor é que eles podem realmente ajudá-lo a melhorar suas habilidades metacognitivas em geral. O aplicativo de flashcard adaptável do Brainscape é uma ferramenta de estudo que faz exatamente isso.

Brainscape é uma forma de prática de recuperação onde você pensa na resposta em sua cabeça, antes de virar o flashcard para ver a resposta. Em seguida, você é solicitado a avaliar sua confiança, em uma escala de 1 a 5, com base em quão bem você acha que sabia a resposta (em vez de apenas o aplicativo dizer se você estava certo ou errado).

Esse mesmo ato de avaliar sua confiança no conhecimento é uma forma profunda de metacognição que fortalece seu novo traço de memória.

Mas a melhor parte é que o Brainscape usa sua autoavaliação metacognitiva para determinar em quanto tempo esse flashcard se repetirá novamente, aplicando um algoritmo de repetição espaçada refinado. Em outras palavras, suas classificações de confiança dizem ao aplicativo para mostrar flashcards que você não conhece com mais frequência e mostrar flashcards que você conhece com menos frequência.

Essa autoavaliação contínua permitirá que o aplicativo regule automaticamente seus estudos. Dessa forma, você pode concentrar mais tempo em suas maiores dificuldades, evitando perder tempo com conceitos que você já conhece bem.

O benefício ainda maior é que você acaba melhorando suas habilidades metacognitivas ao longo do tempo.

Mesmo que você às vezes avalie com excesso de confiança (nota 4 ou um 5) um flashcard, ou seja, você realmente não o conhecia tão bem, ele ainda se repete ocasionalmente. E quando eles aparecem em seguida e você percebe que na verdade ainda não sabia a resposta – você acaba recalibrando a compreensão do seu conhecimento daqui para frente.

Esse processo de recalibração ajuda você a realmente desenvolver suas habilidades metacognitivas. Portanto, o aplicativo não apenas usa sua metacognição para ajudá-lo a estudar mais as suas dificuldades, mas também ajuda você a melhorar a metacognição.

7. Estude efetivamente com metacognição

Bons alunos não são bons porque são inteligentes. São bons alunos porque estudam de forma eficaz. A metacognição é uma parte essencial do estudo eficaz, porque ajuda os alunos a:

● Estimar com precisão quanto tempo eles precisam estudar.

● Gerenciar seu tempo criando um plano de estudo.

● Priorizar seus estudos, concentrando-se em suas fraquezas.

● Preparar-se adequadamente para exames e testes.

As habilidades metacognitivas são apenas isso — habilidades. Você pode praticar e desenvolvê-las. O Brainscape incorpora essa prática diretamente no aplicativo, para que você melhore a cada uso, mas há várias outras maneiras de desenvolver essas habilidades.

A chave é refletir sobre como você está aprendendo e não apenas sobre as informações que você está tentando lembrar.

Fontes citadas acima:

Metacognition and learning in adulthood. Northampton, MA: Developmental Testing Service, LLC.

Dunning, D. (2011). The Dunning–Kruger effect: On being ignorant of one’s own ignorance. Advances in Experimental Social Psychology, 44, 247-296. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-385522-0.00005-6

Efklides, A. (2006). Metacognition and affect: What can metacognitive experiences tell us about the learning process?. Educational Research Review, 1(1), 3-14. https://doi.org/10.1016/j.edurev.2005.11.001

Fleming, S. M. (2014). Metacognition is the forgotten secret to success. Scientific American, September/October 2014, 31–37. https://www.scientificamerican.com/article/metacognition-is-the-forgotten-secret-to-success/

National Research Council. (2000). How people learn: Brain, mind, experience, and school: Expanded Edition. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/9853.

Sadler, P. (2006). The impact of self- and peer-grading on student learning. Educational Assessment, 11(1), 1-31.

Sternberg, R. J., & Kagan, J. (1986). Intelligence applied: Understanding and increasing your intellectual skills. New York, NY: Harcourt Brace Jovanovich.